주

일 자

강의 목차 (내 용)

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3/5

SNPE 바른자세척추운동에 대한 소개.

질문지 작성. 자세측정

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3/12

SNPE 기본 이론 및 척추의 중요성에 대한 개론.

SNPE 기본동작 배우기

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3/19

SNPE 기본도구를 활용한 운동 & 셀프 마사지 배우기

4

3/26

목(경추)의 구조에 대한 이해. 목 통증 완화

& 변형된 목 바로잡기

5

4/2

어깨의 구조에 대한 이해. 어깨 통증 완화

& 변형된 어깨 바로 잡기

6

4/9

등(흉추)의 구조에 대한 이해.

등 근육 이완 & 변형된 흉추 바로잡기

7

4/16

허리(요추)의 구조에 대한 이해.

요통 완화 & 변형된 요추 바로잡기

8

4/23

골반과 고관절의 구조에 대한 이해.

골반/고관절 통증 완화 & 변형된 골반과 고관절 바로잡기

9

4/30

무릎과 발의 구조에 대한 이해. 무릎/발 통증 완화

& 휜다리, 변형된 무릎과 발 바로 잡기

10

5/7

꼬리뼈(미골)의 구조에 대한 이해.

꼬리뼈 통증 완화

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5/14

바르게 걷기& 바르게 앉기 & 바르게 자기

12

5/21

균형 잡힌 얼굴 만들기

다양한 도구 활용법. 자세측정